Лечение народными средствами.

Народные средства и методы лечения в домашних условиях.


Основы правильного питания

Правильное питание – залог высокого иммунитета и гарантия крепкого здоровья. От него зависит правильное протекание и быстрота обменных процессов в организме, полное усваивание полезных веществ и микроэлементов и стабильная работа организма. Правильное питание предусматривает прием еды в определенные и постоянные часы. При этом еда, по набору химических элементов и количеству калорий находящихся в ней, распределяется в течение суток. Обязательно должно учитываться количество и набор принимаемых в пищу блюд. Специалисты по питанию рекомендуют физически здоровым и зрелым людям кушать три-четыре раза в сутки. При заболеваниях, обусловленных нарушением работы пищеварительной системы, рекомендуется пяти-, шестиразовое питание. Большинство специалистов по диетологии считают самым здоровым питанием – четырехразовое, позволяющее усваивать организму полезные вещества, витамины и микроэлементы самым оптимальным образом.

Часы приема пищи

Для правильной организации здорового питания продукты распределяют по часам приема в зависимости от их состава и содержания калорий. Такие продукты как рыба, мясо и бобовые, содержащие большое количество белка, рекомендуется употреблять на завтрак и обед. Лучше всего любой прием пищи начинать с салатов и овощей. При этом деятельность желудка активизируется, и выделение желудочного сока увеличивается, что благотворно влияет на процесс переваривания пищи и усвоения полезных веществ. Продукты, содержащие много белка, острые приправы, кофе и чай не следует употреблять перед сном, так как они повышают возбудимость центральной нервной системы, что ведет к нарушению сна. На ночь лучше всего кушать не перегружающие пищеварительную систему овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Недостаточное количество еды, как и переедание, так же ухудшает сон. Пищу надо тщательно пережевывать, чтобы она хорошо усваивалась. Для правильного и здорового питания следует исключить чтение книг, просмотр телевизора, разговоры во время приема пищи. Прием пищи следует вести по расписанию, придерживаясь его и не нарушая. Правильное и систематическое питание будет способствовать профилактике заболеваний пищеварительной системы, активизирует работу иммунной системы и не приведет к накоплению  лишней жировой массы.

Качество продуктов и здоровое питание

Одной из основ здорового питания является качество принимаемых в пищу  продуктов. Продукты должны быть свежими, так как во время длительного хранения их диетические качества сильно ухудшаются. Приготовленную еду лучше всего есть сразу, не оставляя для хранения на длительный срок. Основой здорового питания так же является разнообразие и сбалансированность. Количество биологически активных и полезных веществ, поступающих в организм, напрямую зависит от разнообразия продуктов включенных в рацион. Обязательно присутствие в дневном рационе сырых овощей и фруктов, так как они ускоряют обменные процессы, благотворно влияют на организм людей склонных к депрессии, имеющим избыточный вес. Увеличивать употребление  растительной пищи особенно необходимо во время весеннее — летнего сезона. Продукты, насыщенные жирами и белками, лучше всего добавлять в меню зимой и осенью.

Правильное питание детей

Здоровое питание школьников в возрасте шести – двенадцати лет закладывает основы жизненных привычек. Поэтому родителям необходимо демонстрировать примеры здорового питания, имеющие огромное значение в этом возрасте. Неправильное питание может привести к развитию заболеваний, таких как булимия, анорексия. Ключевым моментом контроля  веса, является разрешение кушать, когда ребенок испытывает чувство голода, и не заставлять его есть, когда он сыт. Нужно с детства приучать ребенка, что здоровое питание – здоровая жизнь.

SheUkrop


Популярное, узнать подробнее:

Написать комментарий