Лечение народными средствами.

Народные средства и методы лечения в домашних условиях.


Здоровое питание во время беременности важно не только для будущей матери, но и для ее малыша. От того, какие продукты питания во время беременности она будет употреблять, будет зависеть дальнейшее здоровье ребенка до- и после родов.

Рацион питания во время беременности.

Практически всем известно, что нехватка в организме будущей матери минералов и витаминов может привести к таким неприятным последствиям, как аномалия развития плода. Чтобы уберечь малыша от осложнений, нужно тщательно следить за рационом питания во время беременности.

Рецепты питание во время беременности.

  1. Исключение остеопороза. Один из главных элементов питания беременных – это кальций. Для того чтобы этот важный элемент  не вымывался из костей, питание беременных должно быть обогащено кальцийсодержащими продуктами – такими, как зеленые овощи, изюм, шпинат, морская рыба, яйца, кефир, творог.
  2. Анемия. Еще одна проблема, характерная для будущих мам – это анемия, то есть нехватка в организме железа. Избежать ее помогут рецепты для беременных со следующими продуктами: гречневая крупа, печень, мясо.
  3. Магний. Этот микроэлемент отвечает за множество функций в организме беременной женщины. Поддержать необходимый баланс магния в организме помогут орехи, темно-зеленые овощи, арбуз, различные крупы.
  4. Фосфор. Питание беременных обязательно должно быть обогащено этим микроэлементом, отвечающим за регуляции обмена веществ и поддержание кислотно-щелочного баланса. Продукты, содержащие фосфор, можно найти в яйцах, мясе и рыбе.
  5. Йод. Очень важно, чтобы в рецептах для беременных содержался йод, так он предотвращает заболевание щитовидной железы. Йод можно найти в чернике, фейхоа, морской капусте.
  6. Цинк. Питание беременных не может обойтись без этого важного микроэлемента, необходимого для того, чтобы плод полноценно развивался. Найти его можно в таких продуктах, как молочные продукты, мясо, бобы, злаки, цельнозерновой хлеб.
  7. Витамин Е. Этот витамин особенно важен во время первого триместра – он помогает беременной женщине предотвратить выкидыш. Найти его можно в пророщенной пшенице, семечках, подсолнечном нерафинированном масле.
  8. Витамины группы В1. Питание во время беременности обязательно должно быть оснащено витаминами, особенно группы В, которые содержатся в желтке, морепродуктах, сыре, печени, хлебе грубого помола, гречневой крупе. Об недостатке этих витаминов могут свидетельствовать такие симптомы, как усталость, отсутствие аппетита, отеки.

Связь между питанием беременных и их лишним весом.

То, сколько наберет женщина во время беременности, зависит от нескольких факторов. Одним из них, причем немаловажным, является сама масса тела женщины. Учеными было замечено, что женщины, которые имеют избыточный вес, за все время беременности набрали меньше, чем их худощавые подруги. Что же касается излишнего веса, то он может привести к серьезным проблемам во время родов, вплоть до травмирования или смерти крохи.

Так же темп прибавления массы тела зависит от триместра. В 1-ом триместре женщина набирает совсем мало – всего 1-2 килограмма. Второй триместр наиболее интенсивный – от 250 до 300 грамм за неделю. Третий триместр – по 300-400 грамм, но не более 2 кг за месяц.

Конечно, некоторые женщины, видя, насколько быстро они прибавляют в весе, начинают экспериментировать с «однобокими» диетами. Этого делать ни в коем случае нельзя, так как подобный эксперимент может привести к недостатку для ребенка необходимых микроэлементов.

Питание беременных – точный расчет.

Диета во время беременности называется так лишь условно – на самом деле это некий постулат, сборник из правил, которого обязательно нужно придерживаться. Итак, рецепты питания во время беременности в первом триместре не должны ограничиваться какими-то рамками. Начиная же с 12 недель желательно тщательно продумать свой рацион питания.

Белки, которые содержатся в кисломолочных продуктах, молоке, рыбе и нежирном мясе, в первой половине беременности должны «поедаться» в количестве не менее 100 грамм в сутки, во второй – не менее 120. Количество жиров – 80 грамм. Прибавьте к ним 15-30 грамм растительных жиров. Количество потребляемых углеводов на двоих очень важно – не менее 350 граммов в сутки.

Что нельзя есть беременным.

О том, что нельзя есть беременным, догадаться не сложно. Во-первых, это суши, так как они содержат сырую рыбу. Во-вторых, такая рыба, как свежий тунец, рыба-меч, акула, макрель, скумбрия по причине того, что они могут содержать металлы, ртуть или большое количество фосфора. Что еще нельзя есть беременным женщинам? Конечно же, сырые яйца, поэтому следует исключить майонез, гоголь-моголь, голландский соус, сырое тесто и тирамису. Ну и, конечно же, исключаем табак и алкогольные напитки.

В заключение хочется добавить несколько советов.

1. От токсикоза избавят такие напитки, как отвар шиповника и клюквенный морс. А лучшими способами приготовления еды являются варка, тушение, а так же в пароварке или запеканке в духовке.

SheUkrop


Популярное, узнать подробнее:

Написать комментарий