Перекус после тренировки для похудения

Диеты

Нет таких диет, которые творили бы чудеса без занятий спортом. Эту правду должен принять каждый из нас, так как именно занятия спортом и есть тот самый настоящий эликсир молодости для тела и духа. И именно спорт помогает сохранить силуэт, не исключая любимые продукты.

Для того, чтобы улучшить результаты тренировки и помочь вашему организму быстрей восполнить потраченную энергию очень важно после спорта питаться легкой но полноценной пищей, которая восполнила бы необходимость организма в витаминах и минеральных веществах.

Хорошо известно, что в течение первых двух часов после тренировки организм усваивает наилучшим образом все жиры, белки и углеводы, попадающие к нему. И очень важно правильно выбирать чем мы его накормим в этот период.

Итак, лучшие продукты питания для перекуса, после занятий спортом:

Омлет с авокадо

  • Утренние занятие спортом считаются самыми эффективными для быстрого похудения, и если вы решили пожертвовать 30 минутами сна ради нескольких утренних упражнений, то омлет с авокадо будет вашим идеальным завтраком.
  • Яйца это хороший источник белков, а авокадо пополнит блюдо значительной дозой клетчатки и мононенасыщенных жиров.

Молоко с хлопьями

  • Вкусный, богатый с точки зрения питательных веществ и быстрый завтрак.
  • Это сочетание на завтрак обеспечит необходимыми волокнами для продолжительного чувства насыщения, белками и углеводами для поддержания тонуса мышц после занятий фитнесом.

Коричневый рис с овощами

  • Идеальное блюдо для ужина, коричневый рис с овощами хороший источник белков, углеводов, витаминов, минералов и антиоксидантов, прекрасное средство для уставших мышц.
  • Это блюдо можно приготовить по-разному, либо сварить рис и приправить его свежим салатом, либо приготовить с овощами в горшочках, очень вкусно и питательно.

Таким образом, ваш организм побалуется после тренировки сложным комплексом питательных веществ, с минимальным количеством калорий.

КнигаВрача.ру
Оцените автора
Добавить комментарий